要刷好牙,記住!要用「貝氏刷牙法」。

 

貝氏刷牙法是目前獲最多牙醫師認同,可有效清潔牙齒的刷牙方式,它主要針對的是清潔牙齦溝,因為90%的蛀牙都發生在牙齦和牙齒交界的牙齦溝。

 

台北市立聯合醫院仁愛院區牙科主任黃麗珠解釋,貝氏刷牙法的步驟很簡單,主要是運用牙刷角度的調節,達到徹底清潔牙齦溝和牙面的目的,只要方式正確,再輔以牙線,就可輕鬆完成牙齒日常保健。

 

工具篇

 

牙刷、鏡子幫幫忙

 

黃麗珠說,一開始對著鏡子慢慢刷,時間一久,刷起來就會比較順手,每次只要花5分鐘就可以完成。對著鏡子刷牙,可以看清自己刷牙的動作與順序,還可看見是否乾淨了?

 

順序篇

 

 

 

別應付式地胡亂刷牙,刷牙就會變成快樂的事!有意識地、專心地、有順序地刷牙,才不會慣性的只刷某處,或漏掉某幾顆牙、忽略了食物碎屑容易躲藏的地方。貝氏刷牙強調的「涵蓋一點牙齦」,並不代表刷牙齦或按摩牙齦,重點是要把牙菌斑除掉。

 

A.先刷上排:口訣「右邊開始、右邊結束」

 

1.選定一側牙齒,比如由右上頰側開始,由上排外側開始,將牙刷朝上傾斜,刷毛與外側齒面呈45至60度(涵蓋一點點牙齦),在牙齦和牙齒交界處,以兩顆為一組,左右來回刷,每組刷上10次。再換另兩顆牙齒。由右邊上排外側,一直刷至左邊上排外側。

 

2.續刷左上牙齒咬合面,也就是牙齒磨食物的地方,用牙刷來回刷,也是以兩顆牙齒為一組,每組來回刷10次。

 

3.再刷左上牙齒內側,將牙刷朝上傾斜,刷毛與內側齒面呈45至60度(涵蓋一點點牙齦),在牙齦和牙齒交界處,以兩顆為一組,左右來回刷,每組刷上10次。由左邊內側一直刷至右邊內側。小提醒:嘴張開,照鏡子,要看到最內側一顆牙,到刷到牙後。

 

4.續刷右上牙齒咬合面。

 

B.再刷下排: 口訣「右邊開始、右邊結束」

 

5.刷下排牙齒時,牙刷改成向下傾斜,刷毛與外側齒面呈45至60度,由右邊下排外側一直刷至左邊下排外側。

 

6.續刷左下牙齒咬合面。

 

7.再刷左下牙齒內側,將牙刷朝下傾斜,同樣方式刷牙。由左下內側一直刷至右下內側。

 

8.最後刷右下牙齒咬合面。

 

每天照此順序刷牙,任何一顆牙齒的內側外側和咬合面,保證都不會漏掉。

 

 

 

加強篇

 

1.碎屑卡牙齒 務必先清除

 

黃麗珠建議,用完餐後3分鐘內要刷牙,如有困難,最慢在20分鐘內一定要去刷牙,以免遭到牙菌斑侵襲。主人翁兒童牙科診所醫師段茂玲也指出,吃完東西後,如果牙齒有碎屑卡住,一定要先清除,避免食物殘渣在口內發酵、腐敗;假使不能立即刷牙,也要多漱幾次口。

 

2.舌苔如厚重 輕輕刷苔面

 

黃麗珠也提到,一般人在清潔口腔時,通常僅止於清潔牙齒,雖然舌頭上的味蕾具有自潔能力,不一定要經常特意去清它,但如果舌苔厚重、甚至有口臭,顯示舌頭上有細菌、及細菌分解產生的物質,可使用牙刷刷毛輕刷,保持舌面潔淨。

 

#全文來自於: 【2008/09/14 元氣周報】及 聯合新聞網

 

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